Сильно болит шея после сна
Ответы
После сна сильно болит шея, не могу ее вообще согнуть в сторону левого плеча. Как это быстро исправить?
Ответы
менять подушку. я лично использую 3 подушки 1 средняя и 2 маленькие. иначе шею до обеда не повернуть
подушку поменять!
может у Вас подушка слишком высокая?
Остеохондроз шейного отдела позвоночника быстро не лечится. Если же у вас невралгия, то финалгон, камфорная мазь, прочая согревающая фигня растирать и шарф на шею. Тоже минимум 2-3 дня.
Наклеить пластырь на больное место. Можно перцовый, лучше с перфорацией. Но это сигнал вам, о том, что есть проблемы с позвоночником.
Правильно, сменить подушку. Первое правило — шея не должна провисать. Т. е. нужна подушка с валиком под шею. Сама на такой сплю и очень довольна.
Положите сложенные руки на стол, голову на руки, и пусть кто — нибудь сделает Вам массаж головы, шеи и верхней части плечей ( по бокам, там где мягко) ,
Подушка д. быть такой, как пишет Светлана Новикова, т. е ортопедической. Я тоже купила такую и забыла про утренние головные боли. Только перед покупкой я бы посоветовала попробовать хотя бы положить голову на подушку, почувствовать, подходит Вам именно этот вариант подушки или нет, чтобы не было твёрдо или низко.
Дико болит шея после сна
Ответы
Может стоит сменить подушку? Или совсем убрать.
подушку поменяйте
Возможно вы не отлежали ее, а застудили…
у вас кашель и насморк до этого был, или счас?
можно намазать шею мазью ортофен, либо ибупрофен, либо диклофенак (хотя это все одно и тоже по сути. нестероидные противовоспалительные средства) потом гимнастика, тепло. и удобная подушка. выздоравливайте!)
У меня так тоже бывает.. . Скорее всего это просто от того что легли неудачно, а так как хотели спать то спали в одной позе всю ночь.. . Это признак плохого состояния позвоночника.. . Закостенелого.. . СОЛИ…
Может простужена. У меня такое было..
к вертиброневрологу.. . он вам поможет… это у вас позвоночник.. .
фаланга большого пальца любой руки, которая ближе к кисти, а не к ногтю. Ищите тупым карандашом болезненную зону на наружной
попробуйте су-джок на большом пальце руки
вам нужно спать на подушке с выемкой для шеи.. позвоночник будет в правильном положении и головные боли прекратятся.. у вас защемляется нерв в шейном отделе… сделайте снимок
После сна болит шея что делать?
Ответы
Ты, наверное, застудила шею. Если сможешь дойти до аптеки ( или попроси подружку, чтобы сходила) ,купи в аптеке крем-бальзам » Капилар», мажь по инструкции. Пройдёт боль.
Массаж надо сделать самой себе. Упражнения для шеи поделать. Инфа в инете.
закрывай форточки на ночь))
Боль в спине после сна В последнее время после сна очень сильно болят спина, плечи и шея. С чем это может быть связанно?
Ответы
сменить матрац
Зарядку для мышц спины!
Неправильно лежишь — подушка и матрац плохой
Меньше сахара в пище. Делать хорошую разминку после сна.
в неудобном позе спите
остеохондроз
читайте «остеохондроз не приговор» автор с. м. бубновский и избавляйтесь от боли. удачи!
позвонки немного смещены, наверно много сидеть за столом приходится. Купить нужно «Осанка-норм» — подколенный упор (через интернет продаётся). Он просто сидя используется в него коленями упираешься. Осанка правильная становится через неделю, и спина не перенапрягается. Особенно, когда много сидя заниматься за столом приходится. Периодически можно на турнике просто повисеть.
Tenno Haruka
Во время сна вы лежите в кровати 7-8 часов практически без движения. При этом, если вы лежите в неудобной (для шеи) позе, то мышцы шеи все это время находятся в напряженном состоянии. Даже когда вы долго работает за компьютером и держите шею напряженной, вы начинаете чувствовать это напряжение и двигать шеей, менять позу. А во время сна вы продолжаете лежать неподвижно.
Напряженные мышцы сдавливают шейные позвонки, при этом межпозвоночные диски защемляют нервы шеи, которые выходят через межпозвоночные отверстия от спинного мозга. Сдавленные нервы воспаляются и посылают сигнал боли в спинной мозг. В ответ на это спинной мозг дает команду еще больше напрячь шейные мышцы, чтобы защитить травмированное место. Возникает замкнутый круг, в результате которого развивается воспалительный процесс.
Напряженные мышцы сдавливают не только позвонки, но и кровеносные сосуды шеи. При этом нарушается кровообращение области шеи (в т. ч. мышц и позвонков шеи) и возникает отек. Пережатые нервы не передают команды на расслабление мышц и органов.
Когда вы утром просыпаетесь, даже небольшое движение может вызвать спазм мышц шеи, который резко увеличивает давление на защемленный нерв и происходит прострел шеи — резкая боль.
Различные заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа) , а также травмы мышц шеи значительно усугубляют процессы развития напряжения мышц и сдавливания спинномозговых нервов шеи во время сна. И наоборот, неправильная поза во сне может вызвать развитие остеохондроза.
Что делать, если болит шея после сна?
При боли в шее после сна, желательно не совершать резких движений, растереть большой участок шеи согревающей мазью и накрыть его для сохранения тепла. Быстро снять болевые ощущения может помочь массаж шеи у мануального терапевта. По-крайней мере можно сделать самомассаж шеи. Все эти меры направлены на расслабление мышц и освобождение защемленных нервов. Обычно боль в шее исчезает через 1-5 дней.
Частые боли в шее после сна могут являться симптомами остеохондроза и вам следует обратиться к врачу.
Для профилактики вам следует научиться расслаблять мышцы шеи, держать осанку (которой соответствует расслабленное состояние шеи) , правильно организовать рабочее место, делать гимнастику для шеи в паузах, соблюдать правильную позу при сне и подобрать себе подходящую подушку под шею.
Правильное положение шеи во время сна
Оптимальной для большинства людей является поза «на боку». Шея должна находиться на одной прямой линии с позвоночником (в естественном положении) . Она не должна провисать или изгибаться вверх, поэтому подушка должна быть достаточно твердая и подобрана по высоте плеча. В любом случае плечо не должно лежать на подушке.
Если у вас уже есть боль в шее, то лежать лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели расширяются и не так сильно сдавливается корешок.
Можно спать и на спине. Но тогда подушка должна быть достаточно низкой, чтобы шея не изгибалась вверх.
Наиболее вредная поза для шеи во сне — лежа на животе. Когда вы лежите на животе, голова обычно повернута в сторону, и при этом некоторые суставы верхней части шеи вывернуты максимально. Такое положение оказывает наибольшее давление на прилежащие мягкие ткани.
В любом случае, как бы вы не лежали, постарайтесь расслабиться перед сном. Расслабить не только мышцы шеи но и все тело. Делайте глубокие вдохи и расслабляйтесь при выдохе. Помните, даже если вам кажется, что вы расслаблены, это не всегда так. Вы всегда можете расслабиться еще больше.
IsForMe
не удобно спали
Игорь Архипов
размени
«P®o{100} [)о©ия»
Точно не удобно спал